黑鱼白鱼，体悟矛盾。混元意为，矛盾混成。掌前推，后背扩。掌相对，把肘撑，开扩肩胛骨。两臂左右展开，闭合肩胛骨。领头悬，虚裆敛臀，松顺脊柱。一时，裹腿后开髋。一时，兜盆把海填。旋腔动肋，同步沉肘。虚裆开髋，以胯换轴。横向开肋，竖向立脊。松肌弹筋，慢旋骨沉。若做弹簧，局部松紧，务必自如。弹三头肌，蹦二头肌。臀肌连跳，丹田忽升忽落。莫忽视浮肋，左右开张，侧腰又掤三分。平日松和温养，关键时刻，必出四道矛盾。一，左右撑肱拉斜方。二，上拔腰力下沉肘。三，前头抱丹后填海。四，内裹股骨外开髋。又说道，中路旋沉不是蹲，头领意悬，稳定膝盖，掖沟虚裆，顺脊坠骨盆。松紧也是一对矛盾。撑，放松扩张，松梢，旋拧根节。挣是什么？时松时紧，时而柔抻，时而松撑。以松和状态，挣出内部空间。哪些空间。双臂抱圆云门吸，肋骨双开膻中深，侧腰鼓荡内腔阔，虚裆运胯骨盆活。矛盾也是变频，忽快忽慢，找到心中节奏，摸索内我空间。阴阳是法则，矛盾即动力。于不动中求内动，于运动中修结构。认真揣摩，全面体会，会越来越周到。