吹毛的剑，断水的刀。狂风源自微风来，万点千滴水化冰。放松肌肉，找筋腱，规避直力，多体会关节旋劲。根节都可全方位转动，所有螺旋，皆出于旋根。关节自旋放长，不直憋骨力，旋拧筋腱，培养骨力螺旋。拳感深松，触力支撑。遇到了力，支撑结构自然生发，上下传导，你就是撬杠。搭手，搭得是身子劲，触梢挂身。掤是三维矛盾，悟到了矛盾，建立活性支撑，拳就上路了。活是什么？内压鼓荡自旋，根节灵活无滞。腹腔一颗珠子，根节四个珠子。推手不推手，推得是肋胛活劲。活肋动胛，方能走化反制。沉肘换髋，才会生出粘随。龙乘潮汐来，月圆虎下山。背宽厚为贵，后藏大力道。丹田催内压，由内掤扩背力，这是高手必修。踏雪追风，千里赤兔。马奔跑时，小腹凝聚，核心结构不散。马蹬力大，因丹田不撤劲，内有支撑力，一窜就出去。八面支撑，主力支撑在里头，又称为整。