剑中留手，刀下留人。劲可以强悍，别把心练狠了。观念上一绝对，人容易固执。运劲情绪缓和，别紧张，莫生气，柔能化淤，松沉自如。两臂抱圆，中含拧劲，混元桩的臂环，并非直接抱合，腕肘肩关节筋腱，有拧劲含着，肌肉放松。掌根通丹田，鹰嘴通双肋。掌根一碾，丹田小点转劲。丹田转，肋骨动，打起拳来。松紧小腹容易，丹田力点自旋不易。螺旋的根，就在小腹。开始不行，于是用腹腔自旋牵动它。偏如蹬兔，夺似惧虎。冲也好，蹬也罢，蹬力胯要吃劲，爆发力翻倍。包罗万象，拳法归一。再看八极，发力错步，其实不为错步，而是调胯。爆发力，就是爆发胯。又说形意，炮拳横拳，走斜角，闪偏门，蹬地跟步，大转子一转，拧自重轴。内腔牵动腹股沟筋，裆看着含蓄，实则开胯如拉弓。关键时刻，速度一快，不见腰，只见胯。腰干嘛去了？抱着丹呢，这样会更整。练腰时很活，用腰时则整，优势在于核心强大。