磨砖作镜，积雪为粮。练拳，东西要落地，莫把虚浮当真经。走个沉劲，压缩腋后背阔肌。来个捋劲，掌指舒张，松肩轻抹下弧。怎么是掤？竖拔横撑，结构外张。如何是挒？突弹丹田，左右撕拧。都说此处龙脉好，我便安心把拳修。一切法，得成于忍。一个人，一个地方。地方熟悉，心安不乱，能安稳练拳。练拳不聊天，聊天不练拳。边说边练，等同逛街，则无内求感应。外看世界无限，内观勃勃生机。体感就是内眼，血管即是江河，奔腾缓急，流注百骸。筋骨即是山川，山有峰腰，川有沟壑，结构横竖变化。出家人敬礼，称起手。武人第一招，叫起式。起式，端正心态，放松身躯，既要标准，又不紧张，心意走弧，条条抻韧。关节自旋，点点脉活。开头状态好，入静快，脑波稳定。开头草草，心不能安，动作生浮漫。好比写字，开头劲歪，满篇失中骨。起式若不正，气韵涣散，东西落下乘。攀弓踏弩，摩脐过气。外在结构，不直憋肌肉，抻筋寻腱，骨缝陀螺。内在结构，温揉内腔壁，旋肋找筋，带动肩胯根节，悟圆摸弧。一身从容，内外呼应，最终形成整体联动。