领操领悟出“要诀”（殷凤君）

殷凤君

     人世间有一个追求的梦，叫健康；人生中有一个珍贵的处方，叫健身。在抚宁区委对面的太平鼓舞操场上，活跃着一支全区规模最大的健身队伍。每天早晚，无论青丝还是鹤发，热爱健身的人们从四面八方聚集在这里。身着统一的队服，跟随着悦耳动听的音乐，踏着欢快的节拍，尽情地舞动起来。这里，已然成为抚宁城区一道亮丽的风景线。

　　为带出一支高水平高素质的健身队伍，近日，紫金山快乐健身指导站在站长姜嘉杰、副站长艾瑞芝的精心组织下，成立了建站以来的领操群。领操群现有16人，均是从健身队伍中精心挑选的做得比较规范的队友，很荣幸我能成为其中一员。肩上担负起领操员这样一项“艰巨”的任务，是站领导对我的信任，我理当尽心尽力。为了把动作做得更规范些，我抽时间在家里反复对着镜子练习，即使下班路上抑或是做家务时也要把当晚要做的操在脑中过一遍。功夫不负有心人！当听到队友们夸赞我健身操领得好时，我越来越有自信。

　　忘不了2014年那个春暖花开的季节，我加入到紫金山快乐健身指导站这个跳操队伍中。时光荏苒，不知不觉间已过去了六年，当初做操时的情景仍历历在目。曾因为不会走直线，被队友嫌弃过；还曾因为做操四肢不协调，做顺拐了，被人嘲笑过。但骨子里要强的我，凭着自己那股不服输的劲儿，勤学多练，如今竟成为带领队友做操的领操员，深感欣慰。

　　之前每天早晚做操的时候，通常情况我会站在队伍中间或靠后的位置。唯有个别晚上做操缺领操员的时候，会被拉到前面救急。近日听从领导安排站在队伍前面，刚开始还真有些不适应。早晨还好些，即使做操时偶尔走神儿也无大碍，因为前面有总领队肖秀梅呢，所以心里并不觉得紧张。但晚上对我来说则是个挑战。因为前面有人和没人的感觉完全不同。前面有总领队，不用你刻意想动作，只要跟着做就行了，显然轻松许多。然而晚上当自己和其他队友领队时，紧张是自然的。为了各个动作之间衔接顺畅，每当做着这个动作的时候，脑子里总会想着下一个动作。渐渐的，做着做着，揪着的心就放松了下来。就算错了一个动作，也不会像刚开始那样心慌，乱了阵脚。

　　通过近段时间以来的领操经历，我觉得作为领操员必须做到以下几点：

　　一要有奉献精神。要想做操少出错，甚至不出错，并把每个动作做得规范到位，那就需要比别人多下功夫，多花时间和精力，多看视频多加练习。因为你面对的是全体队员，她们都在跟着你做操。如果你在前面做得不规范，后面会有很多人跟你一起错。为了把动作做到位，领操群里的姐妹们不惜牺牲自己的个人时间，在散场后还互相切磋，学习交流，纠正彼此的不规范动作，以求共同提高。

　　二要有良好心理素质。站到队伍前面带领大家做操，压力大是必然的。心理素质好，就出错少，做得也顺畅。心理素质不好，就容易出错，而紧张又使得本来会的动作反而不知道该怎么做了。为了克服大家的紧张心理，让领操员都能得到锻炼，副站长艾瑞芝就让领操群里的队友轮流站在前面领操，收到较好效果。

　　三要做到密切配合。做操时，要的就是精气神儿。领操队员昂首挺胸，步调一致，整齐划一才好看。尤其拐弯时要特别注意，站在里侧的一列必须等外侧的一列，不能我行我素，自顾自往前走，否则影响队形整体的美观。队形训练是基础，把操做好才是最关键的。比如，哪节乐曲的节奏不明显，容易做快，就让节奏好的领操员专门负责这节，而记性好的领操员负责其他节，这样大家互相配合，并以眼睛余光互相瞄着，以减少动作失误。几年来，在总领队肖秀梅的教授下，我们共学了二十多套操，基本上每套操包括12节60个动作。目前，我们主要挑选四套操轮流做，早上三天、晚上七天一换操，因各套操之间动作有相似的地方，要说一点不出错也是相当有难度的。但大家都非常用心，配合得也好，通常都能顺利完成。

　　四要宽容大度，不斤斤计较。俗话说：谁人背后无人说，谁人背后不说人？作为领操员，会有许多的外界因素影响我们，别人的一句评价，一个眼神，一个动作，都有可能扰乱我们的心境，如果计较的话，便会影响我们的心情，不如看淡一点。大家是因为锻炼身体才聚到一起的，快乐才是最重要的。

　　自从当了领操员，个中辛苦自知。尽管领操员没名分，也没有利益，但大家热情有加，无怨无悔。她们心里想着的只是为队友们服好务，带着队友们锻炼身体而已，别无他求。队友们高尚的思想境界，让我由衷地感动。

　　健身操充分展示了队员们昂扬向上，崇尚健康的风采。同时为丰富骊城人民的文化生活增添了无限的活力和缤纷的色彩！

　　我运动、我健康、我快乐！

　　（此文发表在2020年8月13日《秦皇岛日报》）

　                      2020.8.9

^黙然

呵呵。体会还有待续。欣赏拜读

殷凤君

^默然 发表于 2020-8-9 12:15
呵呵。体会还有待续。欣赏拜读

谢谢默然朋友首评！是的，过段时间再续。

宋长万

非常棒的业余爱好，既强身健体又光交朋友，当上领操员也是众望所归啊！

殷凤君

shanluwanwan 发表于 2020-8-9 17:06
非常棒的业余爱好，既强身健体又光交朋友，当上领操员也是众望所归啊！

跳操，已经伴随我走过六年多的时光，给我带来了健康和快乐。如今，当上领操员，肩上又增加了一份责任。为全体队友服务，即便辛苦点也开心！宋大哥，欢迎您加入到我们健身队伍中来，会给您带来不一样的体验！

李志中

赞！

殷凤君

李志中 发表于 2020-8-10 20:53
赞！

谢谢志中！欢迎加入我们健身队！

王省江

身体好，精神气足。

我运动、我健康、我快乐！

殷凤君

爱晴皇岛 发表于 2020-8-12 18:41
身体好，精神气足。

我运动、我健康、我快乐！

是的！自从跳了健身操以后，不光自己觉得身体比以前好了，精神愉悦了，而且好多人夸我越来越有气质了。

殷凤君

此文发表在2020年8月13日《秦皇岛日报》，感谢编辑欣赏！