春季正是养生时

王树军

　　

春季正是养生时

　　春天，阳光明媚，绿色飞舞，万物涌动着勃勃的升级。也正是养生的大好时节。《素问•四气调神大论篇》中说道：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是说：春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。
　　
　　春季阳气发生，多运动有助于补充阳气，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。春季宜早睡早起，运动可选择登山、踏青、放风筝等。体质差者不要太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。
　　
　　合理饮食也是养生的理想方法。《素问•骨空论》中说道：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，以达到阴阳互补之目的。
　　
　　积极地心态赢得积极地人生，更会有利于身体健康。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，就能达到养生的最佳效果。